Доброго дня, дорогие друзья!☀️ — 16 июня 2026 г. в 06:36:51.445
Доброго дня, дорогие друзья!☀️ Сегодня на улице чуть свежее, но мы все же решили поделиться с вами советами , как пережить жаркое лето без проблем для здоровья. 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ! В жару у большинства людей пропадает аппетит, тянет на овощи, фрукты, ягоды и жидкости, а не на мясо, сало и кашу с маслом 😋 ⠀⠀ Поэтому, в жару и летом в принципе, в рационе сокращается количество желчегонных продуктов и увеличивается риск застоя желчи, а так же может возникать дефицит полезных жиров и жирорастворимых витаминов. Какие могут быть проявления👇 ⠀ 🔸Сухость кожи 🔸Сухость слизистых 🔸Дискомфорт в суставах 🔸Слабость 🔸Апатия 🔸Умственная усталость 🔸Судороги в мышцах 🔸Синяки и кровоизлияния 🔸Головная боль 🔸Выпадение волос 🔸Снижение зрения 🔸Нестабильность месячных ⠀ То же самое может быть актуально для всех, кто внезапно перешел на растительный рацион питания. Для профилактики застоя желчи и дефицита жиров в рационе желательно добавлять желчегонные и жиросодержащие продукты👍 ⠀ Кроме того, организм активно обезвоживается, теряет натрий и калий (при этом количество межклеточной и межтканевой жидкости, наоборот, увеличивается), а значит нужно больше жидкости! ⠀ Простые рекомендации для профилактики: ⠀ ✅ Свежие овощи поливать растительным маслом ⠀ ✅ Запекать овощи с сыром и чесноком ⠀ ✅ Ягоды с жирной сметаной ⠀ ✅ Горсть фисташек или других орехов ежедневно ⠀ ✅ Немного горького шоколада ежедневно ⠀ ✅ В воду и лимонады добавляйте минеральную воду ⠀ ✅ Охлажденные травяные чаи на основе желчегонных трав ⠀ ✅ Скрутки ежедневно ⠀ ✅ Самомассаж живота для оттока желчи ежедневно. ⠀ ⠀ Ну и ванна с солью, конечно, для создания комфортной среды и устранения отечности. Помните, можно и в жару, и с любым рационом быть здоровым и бодрым, если создавать себе комфортную среду! Жара в мозгах опаснее жары за окном, а застой в жизни опаснее, чем застой желчи🙂 ⠀ Питайтесь с умом, пейте воду, гоните желчь и будьте здоровы!🤗 ⠀ Кстати, для тех, у кого нет ванны, надувной детский бассейн стоит совсем немного, даже есть складные ванны, которые можно найти на любом маркетплейсе. Это простое решение как организовать ванну с солью👍