*И снова про важность полноценного сна 💤
*И снова про важность полноценного сна 💤 😴 Как сон помогает оставаться молодыми* Учёные всё чаще подтверждают: полноценный сон — это не просто отдых, а ключ к здоровью и молодости кожи. 👆Что происходит ночью: 🔵Во время глубокого сна организм восстанавливает ткани, мышцы и активно вырабатывает коллаген — белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. 🔵Уровень гормона стресса (кортизола) снижается до минимума, что защищает кожу от воспалений и разрушения коллагена. 🔵Повышается уровень гормона роста и пролактина — они помогают заживлять повреждения, укрепляют иммунитет и запускают обновление клеток. 🔵Сон поддерживает увлажнение кожи и её защитный барьер. При недосыпе кожа быстрее теряет влагу, становится сухой, появляются морщины и раздражения. 🔵Недостаток сна приводит к гормональным сбоям, окислительному стрессу и ускоренному старению. Вывод: 7–8 часов качественного сна — это один из самых надёжных секретов молодости и красоты. Доброго вечера, друзья!