Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними. Обычно работают...
Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними. Обычно работают на разные группы мышц (антагонисты) или одну — для усиленной нагрузки. Где использовать суперсеты? Для увеличения интенсивности тренировки. Если времени мало, суперсеты помогают быстрее проработать мышцы, сжечь больше калорий и усилить метаболизм. При работе на выносливость. Суперсеты повышают мышечный тонус и общую выносливость, так как мышцы получают нагрузку без пауз. Для проработки разных мышечных групп. Можно сочетать упражнения на антагонисты: бицепс + трицепс, спина + грудь. Это позволяет работать эффективно и экономить время. Ну и конечно — для преодоления плато Если прогресс замедлился, суперсеты помогут “разбудить” мышцы и дать им новую нагрузку. 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴