Что добавить в обед, чтобы он насыщал на 4–5 часов
Что добавить в обед, чтобы он насыщал на 4–5 часов Если после обеда уже через час хочется перекусить, значит тарелка была собрана не до конца. Чтобы обед реально насыщал, добавь: 🔹 Белок Курица, рыба, яйца, мясо, творог или бобовые. 🔹 Гарнир Рис, гречка, картофель, макароны — не враги, а энергия. 🔹 Овощи Дают объём и помогают не переесть. 🔹 Немного жиров Масло, сыр, орехи, авокадо — для сытости. Хороший обед — это не “мало еды”. Это еда, после которой не тянет на сладкое через час. Если было полезно — поставь реакцию. И напиши, после обеда быстро хочется есть? 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 193 просмотров