5 упражнений дома, которые включают всё тело — 31 июля 2026 г. в 15:13:00.573
5 упражнений дома, которые включают всё тело Для домашней тренировки не всегда нужны гантели и зал. Можно собрать простую тренировку на всё тело: 🔹 Приседания — ноги и ягодицы 🔹 Отжимания от пола или стены — руки и грудь 🔹 Ягодичный мостик — ягодицы и задняя поверхность бедра 🔹 Планка — корпус и пресс 🔹 Наклоны или тяга с резинкой — спина Сделай 2–3 круга по 10–15 повторений. Главное — не скорость, а техника. Даже 15–20 минут дома уже лучше, чем полный пропуск. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, какое упражнение дается сложнее всего? 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 291 просмотров