Упражнения при позвоночной грыже. — 26 августа 2026 г. в 06:13:00.437
Упражнения при позвоночной грыже. Помогут снизить боль и расслабить позвонки. ✔️В расслабленном состоянии ложимся на спину. -- Сгибаем по очереди ноги в колене. -- Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их на 90 градусов. -- Делаем спокойно и не спеша. ✔️Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой. -- Разворачивай ноги вправо и влево. -- Спина должна лежать на полу и не двигаться. 👉 Упражнения советую делать не только страдающим от межпозвоночной грыжи, но и тем, у которых нет этих проблем, но профилактика никому не помешает. 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 079 просмотров