УКРЕПЛЯЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ
УКРЕПЛЯЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ У них две функции: сгибание запястья и пальцев. Состоят из 10 мышц. Активно участвуют в движениях, где есть хват. Некоторые считают, что в дополнительной тренировке предплечья не нуждаются. Но, если мы не хотим, чтобы тяжести то и дело выскальзывали из рук, надо уделять им должное внимание. С предплечьями можно работать в конце тренировки. Следует иметь в виду, что результат не будет мгновенным, – они плохо отзываются на нагрузки. Три основных упражнения: ✦ сгибание запястий с штангой/гантелями и т.п. ✦ удержание блинов ✦ сжимание эспандеров 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1 726 просмотров