Приседания.
Приседания. Первые помощники сердца в восстановлении кровотока. ❗Периферическую мускулатуру недаром называют «периферическим сердцем». - Именно ее сокращения помогают заленившемуся сердцу получать кровь в полном объеме и добросовестно перегонять его по всем кровеносным сосудам, даже самым крошечным. 🧷Прямая спина, сгибающиеся на 90 градусов колени. На вдохе присесть, на выдохе встать. -- Самое главное - это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками (она снимает нагрузку веса тела, не мешая ногам работать «насосом», не перегружая при этом поясницу). 🧷В идеале ежедневно нужно приседать не менее 100 раз. -- Приседания имеют накопительный эффект, поэтому удовольствие можно растянуть на целый день. Не расстраиваемся если поначалу и 20 покажутся подвигом, главное делать. 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴