🍔 10 мифов, которые мешают похудеть (часть первая)
🍔 10 мифов, которые мешают похудеть (часть первая) О похудении существует множество заблуждений. Врач-диетолог Татьяна Стрельникова развеяла пять популярных мифов о снижении веса. 1️⃣ У меня просто широкая кость Вес костей у каждого человека действительно отличается, но это не причина лишнего веса. При похудении важно обращать внимание на количество жировой ткани. 2️⃣ Лишний вес — это наследственность Гены могут влиять на склонность к набору веса, но чаще всего большую роль играют питание, уровень физической активности, стресс и образ жизни. 3️⃣ После шести вечера есть нельзя Запрет на еду после 18:00 — один из самых распространенных мифов. Гораздо важнее, когда человек ложится спать и как выглядит его рацион в течение всего дня. Последний прием пищи лучше планировать за несколько часов до сна. 4️⃣ Чтобы похудеть, нужно постоянно считать калории Для долгосрочного результата важнее сформировать устойчивые привычки: сбалансированное питание, достаточное количество белка и клетчатки, регулярную активность. 5️⃣ Низкоуглеводная диета — самый быстрый способ похудеть Такие диеты действительно могут дать быстрый результат, но чаще всего за счет строгих ограничений. В настоящее время оптимальным принципом снижения и поддержания массы тела является средиземноморский стиль питания. 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴