🧠 На arXiv появилась работа. Аккуратно разворачивает то, что я считал понятным. — 12 августа 2026 г. в 07:28:33.732

🧠 На arXiv появилась работа. Аккуратно разворачивает то, что я считал понятным. Я годами думал, что усталость мозга это про «истощение нейромедиаторов» или «накопление токсинов». Типа, мозг как батарейка: сел и всё. Нужна розетка в виде сна. А тут новое исследование, которое смотрит на проблему с другой стороны. С энергетической. Речь про препринт Reduced Gibbs free energy supply hinders brain information processing during mental fatigue (arXiv:2608.10211). Авторы, группа под руководством Chen и Wang, посмотрели на усталость через термодинамику. Они буквально измерили, сколько свободной энергии Гиббса остаётся у нейронов после длительной когнитивной нагрузки. И вот тут начинается интересное. Оказалось, что при утомлении падает не просто уровень глюкозы или кислорода. Снижается способность клетки эту энергию извлекать и использовать. Эффективность митохондрий проседает примерно на 32% после четырёх часов интенсивной работы. А вот что меня удивило больше всего: префронтальная кора, наш внутренний редактор, начинает «экономить» энергию уже через 90 минут. Она буквально отправляет сигнал остальному мозгу: «ребята, мы в дефиците, отключаем лишнее». Это объясняет, почему после обеда я могу перечитывать одно письмо три раза. Не потому что я ленивый или отвлекаюсь. Мой мозг переходит в режим энергосбережения, потому что свободная энергия закончилась. Он не устал физически. Он стал термодинамически беднее. Мой клиент, CFO крупной IT-компании, как раз на этой неделе жаловался: «Я чувствую, что мозг работает, но как будто через вату. Решения принимаю, но каждый раз перепроверяю по пять раз». Я раньше советовал ему микро-паузы и дыхательные практики. Теперь я понимаю, почему это работает. Мы не «отдыхаем» в такие моменты. Мы даём митохондриям время восстановить запас свободной энергии. Усталость это не сигнал «хватит работать». Это сигнал «у тебя кончилась валюта для мышления». И кофе эту проблему не решает, он просто заставляет мозг работать в долг. 🎯 Как я это использую на практике. Раньше я планировал сложные задачи на утро и считал, что вечером мозг «тупее». Теперь я смотрю на это иначе: дело в количестве принятых решений до этой задачи. Потому что каждое решение, даже мелкое, тратит ту самую свободную энергию. Вопрос к вам, просто для размышления: если вы замечаете, что к вечеру «тупеете», попробуйте отследить количество сложных выборов, которые вы сделали за день. Может быть, вы тратите энергию на решения о работе. 💡 🎓 Программа нейропсихологии МАФО 👉 https://mafo.academy/neuro?utm_source=tg&utm_medium=internativa_channel&utm_campaign=breaking_news&utm_content=morning