Защиты ВКР уже не за горами 🗻
Защиты ВКР уже не за горами 🗻 И мы хотим поделиться с вами ещё одной полезной аббревиатурой, на этот разных из когнитивно-поведенческой психологии, которая пригодится в любых стрессовых ситуациях 😓 На самом деле, до 80% людей (а может и больше) испытывают тревогу перед публичными выступлениями. Как же с ней бороться? 🤝На помощь приходит аббревиатура FEAR (переводится как "страх"), включающая в себя алгоритм для заземления в моменте и выхода из паники. F – feelings (чувства) – что именно я чувствую? Учащённое сердцебиение/неровное дыхание/боль в животе/"ватные" ноги E – expectations (ожидания) – ожидаю провала/что случится что-то плохое/что обо мне плохо отзовутся? A – actions (действия) – что я могу предпринять прямо сейчас для улучшения своего состояния? (если вы уже "за кулисами", то дыхательные техники; а если не можете уснуть накануне, то проговорить ещё раз/записать себя на видео/рассказать другу и т.д.) R – results (результаты) – после того, как опасная ситуация миновала, попробуйте проанализировать, что получилось хорошо, а над чем ещё нужно поработать. Похвалите себя за смелость и стойкость! Всем желаем триумфа "на сцене"! Пусть ваш голос не дрожит, а комиссия будет совершенно очарована вашей подачей 👏