Пост, после которого вам больше не захочется качаться на качелях «похудели — набрали — ...
Пост, после которого вам больше не захочется качаться на качелях «похудели — набрали — похудели» Есть одна проблема постоянных похудений и наборов веса, о которой почему-то говорят сильно реже, чем про здоровье и убитый обмен веществ. 📍Каждый новый круг этих качелей потенциально оставляет вас с тем же весом, но телом хуже, чем было до него. Представим, что вы весите 70 кг. Решили срочно худеть, урезали калории, белка едите мало, силовых нет. Скинули 10 кг — ура! Только вместе с жиром организм неизбежно потерял какое-то количество мышц. Потому что при похудении мы теряем не исключительно жир, как бы нам этого ни хотелось. Потом диета закончилась, случилась жизнь, вес вернулся обратно. И тут есть маленькая подстава: при обычном наборе веса обратно возвращается преимущественно жировая ткань, а потерянные мышцы сами по себе волшебным образом не отрастают. И получается очень занимательная математика)) ⏩Вы снова весите свои первоначальные 70 кг. ⏩Цифра на весах та же самая. ⏩А состав тела — уже нет: мышц меньше, жира больше. Повторите этот аттракцион несколько раз и однажды можете обнаружить, что при весе, при котором несколько лет назад вы себе вполне нравились, сейчас тело выглядит совершенно иначе: более мягкое, дряблое, рыхлое, менее подтянутое. И на этом этапе обычно возникает прекрасная мысль: «мне что, теперь ещё меньше весить надо?!» А вот и нетушки😱 Проблема уже не в том, сколько вы весите. Вам нужно возвращать то, что вы методично теряли все эти годы — мышцы. А это, простите, уже не две недельки без сладко. Мышечная масса растёт медленно, и вот тут действительно придётся нормально поработать. Причём мышцы нужны не только ради красивой попы. Чем больше у нас мышечной массы, тем выше наши энергозатраты в покое, плюс силовые помогают сохранять мышцы во время дефицита. То есть худеть с нормальным количеством мышц банально выгоднее и быстрее, чем каждый раз начинать с тела, в котором их всё меньше. Поэтому главная задача похудения вообще не скинуть как можно больше и как можно быстрее. ❗️Главная задача — избавиться преимущественно от лишнего жира, максимально сохранив мышцы, а потом не набрать всё обратно. Вопросики?