Если вы постоянно пьете магний, ложитесь спать вовремя, но все равно не высыпаетесь, то...
Если вы постоянно пьете магний, ложитесь спать вовремя, но все равно не высыпаетесь, то просто попробуйте ужинать иначе. Знаю, звучит неочевидно! Но логика здесь прозрачная: когда ужин слишком поздний или тяжёлый, тогда организм значительную часть ночи занят перевариванием пищи вместо полноценного восстановления. В результате человек может проспать 8 часов и всё равно проснуться разбитым. Разумеется, это не единственная причина плохого сна. Но все же это является более частой причиной разбитого состояния на утро, чем кажется с первого взгляда. Так что, если вы давно не высыпаетесь, попробуйте провести простой эксперимент: на 5–7 дней перенесите ужин на 2–3 часа до сна и сделайте его более лёгким и сбалансированным. А потом поделитесь наблюдениями в комментариях🤍