Микротренировка границ и возможностей
Микротренировка границ и возможностей Проблема с личными границами - одна из моих глобальных по жизни. Сложно отказывать, сложно добиваться своего, идти туда, где есть чужое сопротивление. Очень много такого было во время ремонта, когда твое хочу и представление, как должно быть, натыкается на слова мастера - по-другому никак, так не получится, это сложно и тп. Вот почему ремонт был непрерывным стрессом. Знаю про себя, что если мне сильно надо, я сделаю, добьюсь, преодолею сопротивление. Но такие принципиальные темы не так часто встречаются. Зато в мелочах я та персона, которая скорее скажет - да ладно, не буду качать права из-за мелочи, подумаешь, ерунда, больше нервов потрачу, пусть делают, как хотят, я потерплю, это же недолго. Иногда это работает - я просто забываю свою мелкую уступку. Но часто это оказывается не мелочь, а еще одно подтверждение, что я опять прогнулась там, где можно было этого не делать. В такие моменты мне самой от себя неприятно - взрослая женщина, а не смогла настоять на своем. И кстати, психологи как раз рекомендуют тренировать свои границы на мелочах, это не так страшно. Чтобы постепенно нарабатывать свое "нет" и лучше чувствовать, что тебе важно. Вот несколько примеров из последнего: ✅ оплатила один гайд через тг-бота, а гайд не пришел. Подождала, написала продавцу, не отвечает. Подождала сутки. Сначала подумала, ну ладно, всего 500 рублей, не страшно. А потом решила - нифига, я же могу вернуть через банк. Написала в сбер, что хочу отменить перевод средств по сбп, оплатила продукт, а продавец не отвечает. Ровно 2 минуты заняла эта переписка, и мне сразу вернули деньги. Я не могла даже представить, что это так легко. ✅ тоже про сбер - мама случайно подключила подписку сбер прайм, после пробного бесплатного периода начался платный, списались деньги. А ей это не нужно. Я позвонила в сбер, объяснила, что подписка подключена по ошибке, она не нужна, прошу вернуть деньги (в начале они предложили ее просто отменить, но я сказала, что хочу вернуть деньги). Они сразу же вернули. Никаких долгих переписок не потребовалось. ✅ новая кухня, новая посудомойка. Я сразу начала пользоваться таблетками, поэтому только спустя неделю заметила, что в посудомойке нет крышечки, которая закрывает емкость для ополаскивателя. Первая мысль - две недели с покупки уже прошли, сейчас уже ничего не докажешь, какая я лохушка, что не проверила все досконально, уже и упаковка вся выброшена. Потом думаю - все равно напишу на Яндекс маркет. Написала, меня направили написать претензию через сайт производителя, я написала, отправила фото - как у меня и как должно быть (взяла фото с крышечкой из других отзывов на маркете). Очень быстро мое обращение обработали и прислали отдельно крышечку с курьером, совершенно бесплатно, с минимумом хлопот с моей стороны. Посудомойка Мидея, если что. ✅ а сейчас то, что для меня - предмет гордости. Хожу на массаж лица. А в телесном для меня очень большой потенциал терпения, плохой контакт с телом и много негативных убеждений, уже писала про это. И вот я лежу на массаже и чувствую, что что-то на руке массажистки царапает мне кожу. Я несколько минут собиралась с духом, но все же сказала об этом, хотя мне было очень сложно. И она пошла, подпилила, потом спросила, все ли сейчас в порядке. Я была ужасно довольна собой, что позаботилась о своих телесных границах. Если у вас есть маленькие победы в таком духе, делитесь)