Давайте препарируем отдых, разложим на части, из чего состоит наше расслабление. Когда-...
Давайте препарируем отдых, разложим на части, из чего состоит наше расслабление. Когда-то давно у меня был пост про то, как правильно отдыхать, по науке, оказывается, много условий нужно. И очень полезно свои требования и условия про себя знать. Это далеко не очевидные вещи. Более того, в нашем ритме жизни очень легко вообще не замечать про себя таких вещей, которые кажутся мелочами, но на самом деле принципиально влияют на состояние. Например, я долгое время не понимала про себя, что культурный отдых меня вообще не заряжает, и что театры, концерты и музыкальные вечера высасывают, а не подпитывают. Лишь относительно недавно я начала целенаправленно отказываться от подобных способов провести вечер или выходной. Поэтому давайте обсудим: 1. Как вы отдыхаете и расслабляетесь 2. Важные условия, без чего отдых не будет полноценным (например, отсутствие тревоги) 3. Что переводит просто отдых в процесс наслаждения жизнью 1️⃣ Я расслабляюсь, когда бываю у водоемов, особенно если можно комфортно посидеть или полежать; когда лежу в ванне; когда читаю книгу неотрывно, долго, по ходу действия отвлекаясь на вкусную еду 2️⃣ Важнейшие условия полноценного отдыха для меня: ✅когда не надо торопиться, то есть это не короткий слот в череде дел, а достаточно длительная пауза. ✅ Тишина или отсутствие звуков, которые мне не нравятся (моя музыка ок, чужая – нет) ✅В общедоступных местах – мало людей или их вообще нет! ⛔Тревоги и список дел в голове могут убить любую прекрасную обстановку. Но могут и не убить, зависит от текущей способности сфокусироваться на приятном. ⛔Чувство вины убивает все! 3️⃣ А наслаждением это становится, когда к ситуации расслабления добавляются элементы повышенного комфорта: приятная теплая погода, красивый вид, солнечно, мне не холодно и не жарко, я удобно одета, не голодна либо есть, что поесть и попить прямо здесь, и оно вкусное. Если есть рядом человек, который не требует заботы или мониторинга настроения, и находится со мной на одной волне, с которым можно и говорить, и молчать, это вообще идеально, но в жизни случается крайне редко. Поэтому расслабляюсь я в основном в одиночестве. А если лежу в ванне, то бокал шампанского и кино превращают это в акт гедонизма)) Расскажите про себя. Заодно вдохновим друг друга на классные выходные! 😉