Многие, худея, начинают бояться есть : «Лучше перекушу яблоком, сэкономлю калории». И э...
Многие, худея, начинают бояться есть : «Лучше перекушу яблоком, сэкономлю калории». И это главная ловушка. Плотный сбалансированный обед (белок + сложные углеводы + клетчатка) даёт энергию на вторую половину дня и спасает от вечернего «жора». Без нормального обеда к 19:00 вы рискуете сорваться на печеньки или тройную порцию ужина. НО 🛑 Важно понимать: похудение — это не один приём пищи и даже не один день. Это КБЖУ на длительной дистанции. Ваша цель — не «идеальный обед», а стабильный дефицит калорий за неделю/месяц. Можно пообедать плотно, если это вписывается в вашу суточную норму, и при этом прекрасно худеть.
185 просмотров