С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ❤️ — 11 августа 2026 г. в 05:00:13.374
С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ❤️ 11 августа, весь мир отмечает Международный день здорового сердца. И мы хотим напомнить: сердце — это не просто орган, это наш главный мотор, который работает без выходных и перерывов. Заботиться о нём нужно каждый день, а не только когда что-то заболит. Простые шаги для здорового сердца: 🥦 Питание. Меньше соли, сахара и насыщенных жиров. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Сердце любит средиземноморскую диету. 🚶 Движение. 30 минут умеренной активности в день (ходьба, плавание, велосипед) снижают риск болезней сердца на 30%. Даже обычная прогулка — уже вклад в здоровье. 🧘 Стресс. Хроническое напряжение изнашивает сосуды. Найдите свой способ расслабляться: медитация, хобби, общение с близкими или просто качественный сон (7–8 часов). 🚭 Вредные привычки. Курение и алкоголь — главные враги сердца. Отказ от них снижает риск инфаркта и инсульта в разы. 🩺 Контроль. Регулярно проверяйте давление, уровень холестерина и сахара в крови. Это базовые показатели, которые помогут вовремя заметить проблему. Цифры, которые стоит знать: - Нормальное артериальное давление — 120⁄80 мм рт. ст. - Общий холестерин — ниже 5,0 ммоль/л - Глюкоза натощак — 3,3–5,5 ммоль/л Берегите себя и своё сердце ❤️ Оно у вас одно. #КОДСП #МеждународныйДеньСердца #ЗдоровоеСердце