Калужский областной клинический кожно-венерологический диспансер
Без категории · 28 сентября 2026 г.
Неделя ответственного отношения к сердцу! — 28 сентября 2026 г. в 10:03:42.802
Неделя ответственного отношения к сердцу! Вам знакомо утверждение «Мы едим не в желудок, а в сердце»? Оно означает, что наше питание — один из основных факторов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы. В здоровое меню стоит включить рыбу, орехи, злаки, растительные масла, фрукты, овощи и даже немного шоколада. Употребление рыбы - основного источника омега-3 - хотя бы 2 раза в неделю снижает риск возникновения ишемической болезни сердца и инсульта. Орехи - источник пищевых волокон и БАДов - в день ешьте около 30 г разных орехов. Фрукты и ягоды - источники пектина и пищевых волокон, минералов, витаминов, антиоксидантов. Злаки - овсяное зерно и отруби, гречка, бурый рис улучшают показатели углеводного и липидного обмена, расширяют сосуды. Оливковое масло — поставщик мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Употребление масла способствует снижению холестерина и вязкости крови. Шоколад улучшает функции сосудистой стенки, обладает противовоспалительным действием, снижает вязкость крови, оптимизирует показатели давления, липидного обмена. Этими свойствами обладает только темный шоколад.