Калужский областной врачебно-физкультурный диспансер
Без категории · 11 августа 2026 г.
❤️ А вы знали, что сегодня Международный день сердца? — 11 августа 2026 г. в 11:00:03.940
❤️ А вы знали, что сегодня Международный день сердца? Этот праздник учреждён Всемирной федерацией сердца при поддержке ВОЗ, чтобы напомнить каждому из нас: здоровье нашего «мотора» в наших руках. Давайте вспомним самые эффективные способы поддержать сердце: 🥗 Правильное питание - Минимум 400 г овощей, фруктов и ягод ежедневно - Рыба, морепродукты, орехи вместо жирного мяса - Не более 5 г соли в день - Меньше сахара и фастфуда 🏃♂️ Движение — жизнь! Всего 150 минут умеренной активности в неделю (это 30 минут в день!) творят чудеса с сердечно-сосудистой системой. 😴 Качественный сон 6–8 часов полноценного сна снижают риск гипертонии и сердечных приступов. 🚭 Отказ от вредных привычек Курение и алкоголь — главные враги здорового сердца. Даже пассивное курение увеличивает риски! 🧘♀️ Управление стрессом Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе помогают держать давление под контролем. Не забудьте сегодня сделать что-то приятное для своего сердца — будь то прогулка, вкусный салат или звонок близким ✨ #ДеньСердца