КАК ДУМАЕТЕ, ПОСЛЕ КАКОГО ИЗ ЭТИХ ЗАВТРАКОВ К 11:00 УЖЕ ЗАХОЧЕТСЯ ЧТО-НИБУДЬ ПОЖЕВАТЬ?😉
КАК ДУМАЕТЕ, ПОСЛЕ КАКОГО ИЗ ЭТИХ ЗАВТРАКОВ К 11:00 УЖЕ ЗАХОЧЕТСЯ ЧТО-НИБУДЬ ПОЖЕВАТЬ?😉 Дорогие мои, обещала взять несколько ваших завтраков и разобрать. Беру два👇 Завтрак1️⃣: 2 варёных яйца, болгарский перец, кофе Завтрак2️⃣: овсянка на воде с добавлением молока и семян (тыквенные, льняные,чиа, подсолнечника, кунжут), варёное яйцо, кусочек сыра гауда, цикорий. На первый взгляд оба нормальные, но по сытости разница приличная😉 В первом завтраке два яйца дают примерно 12–14 г белка. Перец - отлично, особенно по витамину С. Но сам завтрак маленький: клетчатки немного, сложных углеводов почти нет. Поэтому через 2–3 часа вполне можно снова захотеть есть. Во втором завтраке уже есть овсянка, семена, яйцо и сыр. То есть и белок, и жиры, и углеводы, и клетчатка. Если овсянка цельнозерновая, которая варится около 15 минут, такой завтрак может спокойно держать сытость 4–5 часов. То есть по факту: 1️⃣ продукты хорошие, но для полноценного завтрака маловато. 2️⃣ еды больше, состав плотнее, поэтому и шанс спокойно дожить до обеда намного выше. А вам какой вариант ближе: быстро и легко или так, чтобы спокойно дожить до обеда?😉