🏥 Играй, «гармонь», играй! — 28 июля 2026 г. в 06:46:57.914
🏥 Играй, «гармонь», играй! Ну что ж, продолжим наш разговор о дыхании. Так уж сложилось, что большинство людей не задумываются над тем, как этот процесс происходит. Мы вспоминаем о дыхании только тогда, когда заболеваем, или боимся подавиться и захлебнуться. Наша самостоятельная жизнь начинается с первого вдоха. Конечно, мы его делаем неосознанно. Появление на свет ребёнка - радость для окружающих, а для самого ребёнка процесс рождения - это огромный стресс, который заставляет сделать этот самый вдох и расправить лёгкие. Годы медицинской практики позволили выявить ряд заблуждений, бытующих среди людей, не связанных с медициной: ❌ Легкие - это орган, который дышит внутри грудной клетки, отчего она поднимается и опускается. ✅ Лёгкие можно сравнить с двумя кузнечными мехами, которые не будут наполняться воздухом, пока к ним не будет приложена мышечная сила кузнеца, или с аккордеоном, который не наполнятся воздухом, пока его меха не растянет музыкант. Таким образом, лёгкие засасывают воздух за счёт работы разных групп мышц, изменяющих объем грудной полости. Вслед за увеличением объёма последней, увеличивается ёмкость лёгких. Одной из наиважнейших мышц вдоха является диафрагма, которая разделяет грудную и брюшную полости. Выделяют три типа дыхания: - грудное (за счёт работы межрёберных мышц), оно считается более характерным для женщин. Попробуй-ка подыши животом, когда он занят малышом и диафрагма приподнята; - брюшное или диафрагмальное. Более характерно для мужчин. Главную роль, как понятно из названия, играет диафрагма, а также мышцы брюшного пресса; - смешанный тип дыхания – в основном оно и встречается, но может иметь смещение в сторону грудного, или диафрагмального. ❌ Легкие - орган, который не требует заботы с нашей стороны - просто дыши; ✅ Лёгкие – практически единственный внутренний орган, который ежесекундно контактирует с внешней средой. По большому счёту, если не вдаваться в детали анатомии, то ЛЁГКИЕ – это ОГРОМНАЯ МЕМБРАНА, через которую осуществляется газообмен между окружающей средой и кровью человека. И на состояние лёгких влияет большое количество факторов: - промышленные выбросы, выхлопные газы, бытовая пыль, споры плесени, пары от бытовой химии — всё это раздражает дыхательные пути и со временем повышает риск воспалений, астмы, ХОБЛ; - вредные привычки (курение табака, вейпа). Повреждается реснитчатый эпителий трахеи и бронхов, что нарушает функцию самоочищения дыхательных путей от пыли и слизи. Токсины повреждают лёгочную ткань, что приводит к воспалению, разрастанию соединительной ткани и онкологии; - образ жизни. Избыточный вес и гиподинамия: внутрибрюшной жир давит снизу на диафрагму, что приводит к снижению ёмкости лёгких и общей выносливости; - Питьевой режим и питание: достаточное количество жидкости способствует выведению токсинов и снижает вязкость мокроты. Рацион должен содержать достаточное количество антиоксидантов. - инфекционные агенты (бактерии, вирусы) могут серьёзно повреждать ткань лёгких, приводя к хроническим заболеваниям. Стандартные меры борьбы: проветривание, мытьё рук, вакцинация, ношение масок в общественных местах во время скачка заболеваемости вирусными инфекциями. ❗️❗️Факторов много, а точек приложения всего две – снижение проницаемости «мембраны» и снижение жизненной ёмкости лёгких. К этому можно ещё добавить онкологические заболевания, но это отдельная история. ❌ Дыхание - естественный процесс и не влияет на нашу жизнь в области физических достижений, психологии и стрессоустойчивости. ✅️ Любой спортсмен нам скажет, что для того, чтобы достичь высоких результатов необходимо ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. Подобный ответ мы услышим от людей, работающих в специальных сферах, там, где любые эмоции должны быть под полным контролем, а сам процесс контроля должен быть незаметен для окружающих. В следующей публикации по теме дыхания мы поговорим уже о ПОЛНОМ ЙОГОВСКОМ ДЫХАНИИ, как правильно его выполнять и где нам может пригодиться эта практика. ☀ Будьте ЗДОРОВЫ!