Канал ГБОУ СОШ 386 Кировского района Санкт-Петербурга
Образование · 5 июня 2026 г.
😊 Уважаемые родители выпускников! — 5 июня 2026 г. в 18:55:25.062
😊 Уважаемые родители выпускников! 🕒 Время сдачи экзаменов — непростой период не только для школьников, но и для всей семьи. Многие дети испытывают сильное напряжение, тревогу и стресс, что вполне естественно в условиях высокой нагрузки и ответственности. 🤗 Мы понимаем, насколько это сложный этап, и хотим помочь вам поддержать своих детей, чтобы снизить риск панического состояния и самоповреждающего поведения. 📝 Что вы можете сделать прямо сейчас: ❤️ Будьте рядом. Даже если ребёнок кажется замкнутым, дайте ему понять, что вы готовы выслушать без осуждения и критики. 💬 Говорите о чувствах. Задавайте открытые вопросы: «Как ты себя чувствуешь?», «Что тебя беспокоит больше всего?» — это поможет снять внутреннее напряжение. 😌 Снижайте давление. Напомните, что результат экзамена — не единственный показатель способностей и будущего успеха. 😴 Соблюдайте режим. Следите, чтобы ребёнок достаточно спал, правильно питался и делал перерывы во время подготовки. 🌿 Поощряйте отдых. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, хобби — всё это помогает снизить уровень стресса. 💪 Подавайте пример. Показывайте, как справляться с тревогой: дыхательные упражнения, короткие паузы, переключение внимания. 📞 Обращайтесь за помощью. Если вы заметили тревожные сигналы (длительное подавленное настроение, изоляция, резкие изменения в поведении), не стесняйтесь проконсультироваться с психологом.