ПАМЯТКА «ГОТОВИМСЯ К ЭКЗАМЕНАМ БЕЗ СТРЕССА» ... — 1 июня 2026 г. в 07:30:02.385
ПАМЯТКА «ГОТОВИМСЯ К ЭКЗАМЕНАМ БЕЗ СТРЕССА» 👨👩👧👦 ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ (ваша мудрая поддержка) 1. Создайте среду «без паники» Не повышайте голос, даже если ребенок ничего не учил. Крик блокирует мозг. Исключите фразы: «От этого зависит твоя жизнь», «Если сдашь плохо — провалишь будущее». Это вызывает ступор. 2. Помогите организовать, но не делайте за него Вместе составьте расписание подготовки: «Сегодня разбираем 2 билета, завтра — 2». Проверьте, чтобы на столе был порядок и не лежал телефон. 3. Физиология важнее знаний За 2 недели: добавьте орехи, рыбу, горький шоколад, воду. Следите за сном: никакого «просидеть до 2 часов ночи» — это вредит памяти. 4. За сутки до экзамена Запретите многочасовое повторение. Максимум — 2 часа легкого чтения. Устройте прогулку или фильм. Мозг должен отдохнуть. 5. В день экзамена Сделайте завтрак с медленными углеводами (каша, не булка). Ни в коем случае не давайте успокоительное без врача — они замедляют реакцию. На выходе скажите: «Что бы ни случилось, я тебя люблю и принимаю. Экзамен — не проверка тебя как человека». 6. После экзамена Не спрашивайте «Как прошел?» и не требуйте отчета. Скажите: «Поздравляю, один этап позади. Как хочешь отдохнуть?» Ваша задача — не контроль, а безопасный тыл. 📞 ГДЕ ПОЛУЧИТЬ РЕАЛЬНУЮ ПОМОЩЬ В ШКОЛЕ Если вы замечаете, что ребенок постоянно тревожится, плохо спит, агрессирует или замкнулся в себе на фоне экзаменов — не ждите, что «само пройдет». В школе есть специалист, готовый помочь вам и вашему ребенку. 🕒 График работы педагога-психолога в школе: Понедельник — пятница с 10:00 до 14:00 📍 Где найти: кабинет психолога (кабинет 1 - 11). ✉️ Как попасть: можно подойти в указанное время, записаться через классного руководителя.