Даём отпор стрессу💪🏻
Даём отпор стрессу💪🏻 Примерочная, жуткая духота, а ребёнок опять кричит: «Оно всё жмёт, колется и вообще дурацкое!». Дома ворчание и слёзы: «Не хочу в эту школу!» 😩 В этот момент внутри всё закипает. Хочется прикрикнуть на ребёнка или сесть на пол и заплакать. ❗️ Но за детскими капризами почти всегда скрывается не вредность, а страх и тревога перед неизбежными переменами. И если взрываемся мы, ребёнку становится ещё страшнее. Что делать, чтобы вернуть самообладание: ☑ Дайте эмоции имя Про себя скажите: «Я сейчас злюсь, потому что устала». Когда мы называем чувство, оно теряет над нами власть. ☑ Включите «рефлекс ныряльщика» Приложите к скулам и зоне под глазами что-то холодное — бутылку воды или влажную салфетку. Мозг считает сигнал погружения в воду и автоматически замедлит пульс, принудительно снижая накал эмоций. ☑ Используйте технику «Лимон» Изо всех сил сожмите все мышцы тела, будто выжимаете сок из лимона, на 3–5 секунд. Затем резко сбросьте напряжение. После сильного физического зажима мышцы автоматически расслабляются глубже, сбивая физиологический пик стресса. ☑ Переключите мозг через цвета Найдите вокруг 3 предмета необычного цвета (не просто «красный», а «бордовый ценник», «салатовая вешалка»). Поиск деталей включает аналитическую часть мозга, гася эмоциональную вспышку. Только когда взрослый возвращает себе спокойствие, появляется ресурс помочь ребёнку войти в новый учебный год без страха. А как именно поддержать его в эти дни, разбёрем в следующем посте 👇 #в_школу_сГК #Советы_отГК #УмноеРодительство