Каким должен быть изгиб шеи?
Каким должен быть изгиб шеи? ⠀ Если посмотреть на любого человека сбоку, то можно заметить лёгкий изгиб шеи. То есть она слегка выгнута вперёд. Этот изгиб называют шейным лордозом, а в быту иногда просто «С-образным». Считается, что он помогает распределять нагрузку головы, вес которой составляет несколько кг. ⠀ 🔹 Почему вокруг лордоза много споров? ⠀ Специалисты до сих пор не пришли к единому стандарту, какой изгиб считать нормальным. Даже у людей со здоровым лордозом углы наклона сильно различаются, и единой цифры нормы не существует. Поэтому выводы по снимкам должен делать исключительно врач. И анализировать, насколько у вас изогнута шея, самостоятельно не стоит. Можно просто ошибиться с интерпретацией. ⠀ 🔹 Как связан шейный лордоз и положение головы? ⠀ Когда мы много времени проводим со смартфоном или за ноутбуком, наша голова незаметно выдвигается вперёд. И шее приходится удерживать её в не самом удобном положении. Постепенно тело перестраивается под эту неправильную позу и привыкает к ней, переставая подавать сигналы о том, что ему неудобно. Поэтому мы часто не замечаем смещения до тех пор, пока не появятся усталость и напряжение. ⠀ 🔹 Что можно сделать самому уже сейчас? ⠀ Проводить диагностику и назначать лечение должен врач. Но кое-что можно сделать самостоятельно уже сейчас, если вы чувствуете напряжение в шее. ⠀ Что вы можете делать: ⠀ - менять положение в течение дня и делать паузы во время работы; - поднять экран рабочего ноутбука на уровень глаз; - подобрать подушку с правильной высотой под свою позу: для сна на спине подходит подушка пониже, на боку – повыше; - добавить регулярное расслабление для шеи. Например, отдыхать с нэпом для шеи, для начала достаточно по 10 минут в день, постепенно увеличивая время до 40 минут. ⠀ Нэп не исправит искривление шеи. Но регулярный отдых с ним помогает напряжённым зонам расслабляться, восстанавливает нормальное кровообращение в области шеи, а также нэп служит опорой для шеи, благодаря чему она перестаёт компенсировать неправильное распределение нагрузки. ⠀ 🔹 Когда нужно обратиться к врачу? ⠀ Недавняя травма шеи, онемение или слабость в руке, внезапная сильная головная боль, боль, которая нарастает ночью – во всех этих случаях начинайте с визита к врачу. ⠀ Сильный изгиб шеи – не повод для тревоги и не сигнал о том, что нужно сразу его исправлять всеми способами. Если вы что-то подобное за собой заметили, намного важнее скорректировать свои ежедневные привычки: проследить, в каком положении вы работает, подобрать для себя подушку с подходящей высотой, больше двигаться и добавить расслабление для шеи 💙