ДАВЛЕНИЕ 110/90: ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ И КАК СНИЗИТЬ «НИЖНЕЕ»? — 8 июня 2026 г. в 03:00:43.283
ДАВЛЕНИЕ 110/90: ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ И КАК СНИЗИТЬ «НИЖНЕЕ»? Нижнее давление отражает тонус сосудов в момент расслабления сердца. Его стойкое повышение говорит о том, что сосуды находятся в спазмированном состоянии, теряют эластичность, а сердце не успевает отдохнуть между ударами. Если годами игнорировать 110/90, риск гипертрофии миокарда и сердечной недостаточности растет в разы. Почему повышается «нижнее»? Чаще всего причина — высокое сопротивление сосудов. Способствуют этому: ▪ лишний вес и гиподинамия ▪ избыток соли в рационе ▪ стресс и недосып ▪ курение и алкоголь ▪ заболевания почек или щитовидной железы Как снизить (без таблеток и с таблетками)? 🔹 Шаг 1. Образ жизни (работает при 90–99) Если давление держится в диапазоне 110/90 — 120/95 и нет сахарного диабета или поражения органов-мишеней, можно начинать с немедикаментозных методов. ❗ Снизить соль(до 3–5 г/сут) — задерживает жидкость и сужает сосуды. ❗ Увеличить калий (овощи, фрукты) — при здоровых почках помогает расслаблять сосудистую стенку. ❗ DASH-диета — много клетчатки, нежирного белка, минимум обработанных продуктов. ❗ Физическая активность — аэробные нагрузки 30–45 минут в день снижают диастолическое давление на 5–10 мм. ❗ Нормализовать сон — хронический недосып = спазм сосудов. 🔹 Шаг 2. Когда нужны таблетки Если через 1–2 месяца давление не пришло в норму, или исходно нижнее более ≥100, а также при наличии диабета, хронической болезни почек или высокого риска по шкале SCORE. 💚 Нужен план действий? Запись на онлайн-консультацию врача кардиолога-аритмолога к.м.н. превентивной и антивозрастной медицины Стойко О.А. в директ или на сайте: https://dr-olgastoiko.ru/ #кардиолог #москва #краснодар #сочи #сахалин