Вариантов комплексов работы с гирей существует огромное количество, но среди них есть т...
Вариантов комплексов работы с гирей существует огромное количество, но среди них есть те, которые заслуживают отдельного внимания, как например комплекс под названием "Минотавр". Данный комплекс позволяет за короткий промежуток времени дать достойную нагрузку вашему организму и, что не маловажно, требует не так много места и инвентаря. Выполнять его можно, как с одной, так и с двумя гирями. По весу снаряда рекомендую трезво оценивать свои силы и не начинать испытывать себя и свою физическую подготовку сразу двумя гирями весом 32 кг каждая, лучше для начала изучите технику всех движений и попробуйте выполнить данный комплекс на время с одной гирей 10-12 кг. Минотавр: За минимальное время необходимо выполнить 10 раундов (10р, 9р, 8р, 7р, 6р, 5р, 4р, 3р, 2р, 1р),в сумме у вас получится 275 повторений. Упражнения: - трастеры - махи гирей или рывки(если 2 гири) - тяга гири к подбородку - тяга гири к поясу в наклоне - становая тяга Минотавр – довольно сложный комплекс во всех смыслах, но при разумном подходе сделает из вас настоящего функционального монстра. Спасибо за внимание! 🤝