Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца, который отмеча...
Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября) Главные правила для здоровья сердца Отказ от вредных привычек: Полный запрет на курение, включая вейпы, электронные сигареты и кальяны. Правильное питание: Уменьшение количества соли (не более 4–5 граммов в сутки с учетом скрытой соли), минимум сахара, жирного и акцент на овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты. Физическая активность: Умеренные нагрузки не менее 150 минут в неделю (например, ходьба пешком от 3 км в день). Контроль показателей: Регулярное измерение артериального давления (норма — ниже 140/90 мм рт. ст.), проверка уровня холестерина и глюкозы в крови. Диагностика: Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медосмотров. Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!