Давайте тогда уж и про фрукты поговорим. — 4 июня 2026 г. в 16:07:01.591
Давайте тогда уж и про фрукты поговорим. Когда лучше всего их есть? Кто-то говорит: только натощак, или до 12 часов, или отдельно от еды, или после еды нельзя - все забродит. Ну и кому верить? Науке и здравому смыслу, желательно. Большинству здоровых людей фрукты можно есть тогда, когда удобно: ▫️После основного приёма пищи - тоже можно. ▫️ Более того, многим людям фрукт после обеда или ужина подходит даже лучше, потому что на фоне белка и жиров сахар в крови повышается более плавно, чувство сытости сохраняется дольше. ▫️На перекус, но желательно добавлять белок, особенно людям с ИР и желающим снизить вес. Поэтому если после обеда вам захотелось персик, яблоко или горсть ягод - ешьте спокойно. Другое дело, если после фруктов постоянно возникают вздутие, дискомфорт или урчание. Тогда вопрос уже не во времени употребления фруктов, а в состоянии ЖКТ.