«Когда говорят, что нужно выпивать 2 литра воды в день, это только вода? Или чай, кофе ... — 16 июля 2026 г. в 11:04:17.078
«Когда говорят, что нужно выпивать 2 литра воды в день, это только вода? Или чай, кофе и соки тоже считаются?» Отвечаю на вопрос подписчицы. Начну с того, что универсальной нормы «2 литра для всех» вообще не существует, потребность в жидкости зависит от веса, температуры воздуха, физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья и даже того, что вы едите. Теперь к самому вопросу. Да, чай и кофе тоже являются источниками жидкости. Несмотря на распространенный миф, они не «обезвоживают» организм, умеренное количество кофеина не перекрывает объем поступившей жидкости. Соки, молоко, супы, фрукты и овощи - тоже вносят свой вклад в водный баланс. Но если речь идет о сладкой газировке или пакетированных соках с большим количеством сахара, использовать их как основной источник жидкости точно не стоит. Поэтому мой совет простой: пусть основой питьевого режима остается обычная вода, а чай и кофе будут приятным дополнением. И не пытайтесь любой ценой «добить» свои 2 литра, если не хочется пить. Для здорового человека чувство жажды и светлый цвет мочи - очень хорошие физиологические ориентиры.