КО

Кастыря Ольга || Девчачий ЧАТ

Здоровье · 18 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥦Суперфуды для здоровья ЖКТ, которые вы можете найти в любом магазине своего города🛒

🥦Суперфуды для здоровья ЖКТ, которые вы можете найти в любом магазине своего города🛒 Речь пойдет не о модных и дорогущих авокадо/ голубики и зарубежных штучек, а о тех продуктах, которые активно пропагандировали нам наши же бабушки в детстве👵🏼🙂‍↔️ 1. Квашеная капуста🥬 (не маринованная!) Ищите ту, где в составе только капуста и соль. ✅ Живые пробиотики (Lactobacillus) + клетчатка (пребиотик). Почему полезно⁉️ ферментированные волокна кормят вашу нормофлору, которая подавляет рост условно-патогенной флоры (кандида, например), а профилактика всегда лучше лечения!💯 2. Семена льна Это сразу 3 в 1: ✨природный сорбент, пищевые волокна и пребиотик✨ Обволакивают стенки кишечника, снижая воспаление, и мягко регулируют стул. 💡Лучше использовать свежемолотые, так как цельное семя проходит «транзитом». 3. Зеленые бананы🍌 Главный источник инулина (это фруктан, который доходит до толстого кишечника нетронутым и становится любимой едой для бифидобактерий) 🔜 получаем: - выраженное пребиотическое действие💫 - снижение массы тела, - улучшение микробиоценоза кишечника, - устранение ряда диспепсических расстройств (метеоризм, запоры, спастические боли в нижних отделах живота); 4. Кефир (максимальной свежести)🥛 Чем свежее, тем больше живых штаммов и пользы🔝 5. Комбуча (чайный гриб🍄‍🟫) - это ферментированный напиток на основе чая и симбиотической культуры бактерий и дрожжей. ✨Кратко о пользе: 👌Органические кислоты (глюконовая, молочная, уксусная) мягко стимулируют выработку собственного желудочного сока и ферментов, улучшая эвакуацию пищи; 👌Пребиотический эффект - создает среду для роста своей хорошей флоры; 👌Противовоспалительное действие. Полифенолы🍃 чая (превращенные бактериями) работают как антиоксиданты локально, снижая окислительный стресс слизистой; 👌Мягкий детокс за счет связывания токсинов в просвете кишечника; ‼️С осторожностью при: гастрите с повышенной кислотностью, ГЭРБ (изжоге) или язве, СИБР (может вызвать сильное вздутие). А какой из этих продуктов уже есть в вашей корзине или может уже в холодильнике?😍 Делитесь в комментариях👇🏻 P.S. мои фавориты - квашенная капуста 💚 зеленые бананы🍌 и семена льна 🤤