Осенний челлендж начинается🍂🔥
Осенний челлендж начинается🍂🔥 Помните, я говорила, что придумала для нас кое-что, чтобы эту осень прожить ярко, красиво и бодро? Не ждать, пока серость за окном съест всю энергию, а самим поддерживать своё состояние маленькими действиями каждый день. И начинаем мы с самого базового — с того, чем кормим себя и свою семью. Подготовила для вас чек-лист «Сентябрьская корзина»🍄 Собрала туда сезонные овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы — всё то, чем сейчас особенно щедра осень. Наша задача поддержать организм в сезон естественным способом, когда становится меньше солнца, меняется погода и начинается время простуд. 🍂Витамин С нужен для нормальной работы иммунной системы и помогает организму усваивать железо. 🍂Клетчатка поддерживает пищеварение, работу кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. 🍂Каротиноиды, которыми богаты яркие овощи, в том числе важны для зрения, кожи и нормальной работы иммунной системы. 🍂А ягоды, зелень, овощи и фрукты дают нам ещё целый набор витаминов и минералов. Мы не просто покупаем красивую тыкву и кладем её на стол, а используем то, что сейчас даёт нам сезон, чтобы поддержать свой организм. И вот с этого начинается наш челлендж👇 На следующую неделю выберите несколько продуктов из чек-листа, которые вы будете понемногу добавлять в рацион каждый день. Не надо за один вечер менять всё питание. Например: тыкву — в кашу, суп или гарнир, ягоды — к завтраку, зелень — в привычные блюда, имбирь — в тёплый чай. Посмотрите, что подходит именно вам, купите это заранее и всю неделю просто добавляйте. Я тоже буду делать это вместе с вами и показывать, что появляется у меня на столе 🤍 Сохраняйте чек-лист, делитесь с подружками, берите его с собой в магазин и выбирайте свою продуктовую основу на следующую неделю. 🍁