Кавказ Трэвел | восхождения, треккинги, альптуры, походы 🏔
Путешествия · 26 июня 2026 г.
😊 Как будем восстанавливать себя в горах после дневных интенсивных нагрузок — 26 июня 2026 г. в 08:41:05.841
😊 Как будем восстанавливать себя в горах после дневных интенсивных нагрузок МФР (миофасциальный релиз) — отличная тема. Если ещё не слышали, на нашем треккинге в Приэльбрусье или во время восхождения на Эльбрус с юга у вас появляется шанс, не просто услышать, но прочувствовать эффект МФР на себе. ✅ МФР — это самомассаж для снятия напряжения в мышцах и фасциях. Делается с помощью спец инвентаря — роллов и теннисных мячиков. ✅ В первые дни тура, по вечерам, мы растягиваемся и хорошенько прокатываем — стопы, голень, внутреннюю и внешнюю часть бедра, квадрицепс и бицепс. Тренировка занимает 30-45 минут. ✅ Такой подход ускоряет восстановление после активного дня на высоте, снижает риск травм, помогает выводить молочную кислоту, уменьшает боль в мышцах, улучшает подвижность суставов. ✅ Ещё и нервная система успокаивается перед сном, ибо в процессе мы сочетаем медленное давление с глубоким дыханием. 🔥 Тренировки профессиональные. Это важно. Вы в надёжных руках. Татьяна Старикова, наш сертифицированный инструктор по горному туризму, является ещё и дипломированным инструктором по фитнесу, а также тренером по адаптивной физкультуре. И, конечно, вернувшись к обычной жизни, вы сможете практиковать МФР самостоятельно. Это просто и эффективно 👍 ‼️ Пишите нам, если остались вопросы 👉 +79963574201 Max.