Врач объяснил, какие повседневные привычки перегружают мышцы шеи
Врач объяснил, какие повседневные привычки перегружают мышцы шеи Многочасовая работа за компьютером, привычка держать голову наклоненной при использовании смартфона и постоянное сжатие челюстей могут вызывать повторяющиеся головные боли. Об этом сообщил врач-остеопат Дмитрий Симкин. По словам врача, такие привычки приводят к перенапряжению мышц шеи. Когда человек долго смотрит вниз на телефон или работает за низко расположенным монитором, голова смещается вперед, что увеличивает нагрузку на мышцы. Головная боль напряжения ощущается как давление или сжатие, чаще бывает двусторонней и не усиливается при физической активности. Обычно она не сопровождается тошнотой. В формировании хронической боли участвуют не только мышечное напряжение, но и нервная система. Для профилактики Симкин рекомендует правильно организовать рабочее место: настраивать кресло и расположение экрана так, чтобы не приходилось наклонять голову или вытягивать её вперед. Полезны перерывы и разминка, хотя они не способны полностью компенсировать длительное время работы в неудобной позе. Врач также советует следить за качеством сна, регулярно питаться и поддерживать достаточную физическую активность. Если головная боль продолжает повторяться, рекомендуется обратиться к специалисту для выяснения её причины и подбора лечения. Казань Новостная • Подпишись!