Неделя популяризации активных видов спорта
Неделя популяризации активных видов спорта Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. 📝Основные рекомендации: 📍Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 📍Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 🧘Простые шаги для начала: ✅начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; ✅старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; ✅добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; ✅найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; ✅ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.