В отделении дневного пребывания прошла встреча о тревоге и способах восстановления спок...
В отделении дневного пребывания прошла встреча о тревоге и способах восстановления спокойствия 🧠🌿💬 Специалисты Челябинской региональной благотворительной общественной организации «Истории хороших дел» провели психологический тренинг, посвящённый тревоге и способам восстановления спокойствия. Пришедшим объяснили: тревога — это не «глупость» и не испорченный характер, а нормальная реакция мозга на неопределённость, которая иногда даёт сбой и начинает бить ложную тревогу. 🚨 💡 Как успокоить назойливые мысли? Отдельно поговорили о том, как справляться с тревожными мыслями. Главный совет: не пытаться их запретить, а переключить внимание на простые физические действия: 🔹 посчитать предметы в комнате; 🔹 описать вслух, что видишь за окном; 🔹 крепко сжать и расслабить ладони. Показали и несколько простых техник расслабления: глубокое дыхание с удлинённым выдохом и короткие паузы между вдохами, которые помогают сбить острый приступ беспокойства. 🌬️😌 ⚠️ Главная ловушка тревоги в том, что человек начинает тревожиться из‑за самой тревоги — боится потерять контроль, боится, что сердце выскочит, и тем самым только разгоняет страх. Самый простой способ разорвать этот круг — перестать бороться с мыслями и перевести фокус на тело: 💧 умыться холодной водой; 🚶♀️ пройтись по комнате; 🥤 выпить глоток воды маленькими глотками. На встрече подчеркнули: пенсионерам особенно полезно иметь под рукой пару таких «якорных» действий, чтобы возвращать себе опору в моменты, когда кажется, что всё валится из рук 💪🪑 #АктивноеДолголетие #Истории_хороших_дел #психолог #психолог_Челябинск #Калининцы74 #Тревога #Спокойствие