Движение - это жизнь, а спорт - лучший способ сделать её ярче и здоровее! — 25 августа 2026 г. в 07:53:57.870
Движение - это жизнь, а спорт - лучший способ сделать её ярче и здоровее! На этой неделе вместе с #МолСоветКДЦ4 и фельдшером Сулейманом Магомедовичем Исалдибировым говорим об активных видах спорта, причем смотрим на это через призму медицины. ✅ Цифры и факты: гиподинамия (недостаток движения) входит в топ-5 факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа. Регулярная аэробная нагрузка снижает эти риски на 30–40%. ✅ Медицинский минимум для здоровья: ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физических нагрузок умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. И это не обязательно марафон. Быстрой ходьбы, велопрогулок или плавания вполне достаточно. ✅ Важное предостережение: резкий старт без подготовки опасен для сердца и суставов. Начинайте с малого, следите за пульсом и не пренебрегайте разминкой. Чтобы быть в тонусе, не обязательно покорять олимпийские вершины. Достаточно добавить в будни немного движения - и тело скажет спасибо! #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #профилактика #спорт #ФизическаяАктивность