🛠️ Как помочь: 5 шагов
🛠️ Как помочь: 5 шагов 1. Режим — всему голова Мозгу нужна предсказуемость. Старайтесь: · Подъем и отбой — в одно и то же время (даже в выходные). · Ночной сон — не менее 10 часов. · Если есть возможность — дневной сон или просто лежание с закрытыми глазами 30-40 минут. 2. «Правило 40 минут» после школы Не садитесь за уроки сразу! Дайте ребенку 40 минут полного отдыха: · побегать на улице; · полежать; · порисовать; · просто помолчать. Только потом — домашние задания. Иначе мозг просто откажется работать. 3. Физическая активность — обязательно Спорт, прогулки, танцы, бассейн — всё, что дает выход энергии. Зажатый в школе ребенок должен двигаться дома. 4. Ограничьте гаджеты Экраны не отдых, а дополнительная нагрузка на нервную систему. Мультики и игры после школы — это «долг» для мозга, а не расслабление. Замените на спокойные игры, чтение, рисование. 5. Питание для мозга Мозгу нужны: · Белки (яйца, рыба, мясо, творог); · Сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты); · Омега-3 (рыба, орехи, льняное масло). Конфеты и булки дают быстрый подъем, но потом — резкий спад и еще большую усталость. 💡 Совет от нашего центра Следите за состоянием ребенка, а не за оценками. Если он приходит домой «никакой» — не требуйте рассказов о школе. Дайте ему тишину и объятия. Спросите: «Ты устал? Давай просто полежим». Через 20 минут он сам начнет рассказывать. 📞 Нужна поддержка? Если вы видите, что ребенок хронически истощен, часто болеет или у него появились тики и нарушения сна — запишитесь на консультацию к нашим специалистам. Мы поможем: · выстроить режим под вашего ребенка; · снять эмоциональное напряжение; · подобрать упражнения для восстановления. Запись по тел. 42-05-42, 8-962-217-05-42 или на сайте cpprkam.ru