Движение — это лучший способ поддерживать здоровье и нормализовать массу тела. Оно помо...
Движение — это лучший способ поддерживать здоровье и нормализовать массу тела. Оно помогает бороться с неврозами, раздражительностью и плохим настроением. Физическая активность снижает риски серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа и онкология. По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослым необходимо уделять физической активности: 150-300 минут в неделю при умеренной нагрузке (например, быстрая ходьба); 75-150 минут в неделю при интенсивной нагрузке (бег, плавание); или их комбинацию. Даже короткие прогулки могут существенно улучшить ваше здоровье. Если у вас нет времени на регулярные тренировки, «спортивные выходные» могут стать отличной альтернативой. Главное — набрать необходимую недельную норму активности, даже если это всего за один или два дня. Начните с малого: поднимайтесь по лестнице, проходите одну остановку пешком или устраивайте активные прогулки в парке. Ваше тело скажет вам спасибо! #Здоровье #ФизическаяАктивность#ДвижениеЭтоЖизнь