Скандинавская ходьба в пожилом возрасте: путь к здоровью без риска.С возрастом уровень ...
Скандинавская ходьба в пожилом возрасте: путь к здоровью без риска.С возрастом уровень физической активности часто снижается. В чем уникальностьскандинавскойходьбы?В отличие от обычной прогулки или бега, скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела. Использование специальных палок перераспределяет нагрузку, делая тренировку физиологичной для пожилого организма. Ключевые преимущества для пожилых людей: Безопасность для суставов. При ходьбе с палками нагрузка на коленные и тазобедренные суставы снижается. Это позволяет заниматься даже людям с остеоартрозом или после эндопротезирования (после консультации врача). Кардиотренировка. Пульс повышается в оптимальной зоне жиросжигания и тренировки выносливости, но без перегрузки, как при беге. Профилактика остеопороза. Умеренная нагрузка на кости стимулирует их укрепление, что критически важно для профилактики переломов в пожилом возрасте. Улучшение работы легких. Глубокое дыхание на свежем воздухе насыщает кровь кислородом, улучшая работу всех внутренних органов. Социальная адаптация. Занятия в группах помогают бороться с гиподинамией и социальной изоляцией, что напрямую влияет на продолжительность жизни. Скандинавская ходьба — это не спорт высоких достижений, это стиль жизни, доступный каждому. Сделайте шаг навстречу своему здоровью! Записаться на занятия по скандинавской ходьбе или узнать об индивидуальных занятиях можно в отделении дневной занятости по адресу: ул. Васянина, д. 20 или по телефону: 53-68-08 в рабочие часы, понедельник – четверг с 9:00 до 18:00, обеденный перерыв с 13:00 до 14:00, пятница с 9:00 до 13:00, суббота и воскресенье – выходные, телефон отделения 53-68-08 (Заведующий отделением Надежда Павловна)