Май — время яркого солнца и первой зелени, но организм после долгой зимы всё ещё работа... — 18 мая 2026 г. в 14:22:29.476
Май — время яркого солнца и первой зелени, но организм после долгой зимы всё ещё работает в режиме дефицита. Каких витаминов ему не хватает больше всего? ☀️ Витамин D Солнца стало больше, но уровень после зимы всё ещё низкий. А он отвечает за иммунитет, настроение и крепость костей. Гуляйте в светлое время суток — это лучшая профилактика дефицита. 🥬 Витамин C Иммунитет после зимы ослаблен, а майские перепады температур — испытание для организма. Свежая зелень, редис, первая клубника — природные источники аскорбинки. 🌰 Витамины группы B Отвечают за нервную систему и энергию. Весенняя усталость, раздражительность, выпадение волос — признаки нехватки. Ищите их в зелени, яйцах, крупах и кисломолочных продуктах. 🥑 Витамин E Антиоксидант, защищающий клетки от старения. В мае организм особенно уязвим перед ультрафиолетом. Полезные жиры: растительные масла, орехи, авокадо. 🐟 Омега-3 Не витамин, но жизненно необходим. Поддерживает сердце, сосуды и мозг. После зимы его дефицит особенно ощутим. Жирная рыба, льняное масло — в помощь. Как восполнить баланс? Лучше всего — комплексно: сезонное питание, прогулки, а при необходимости — курс витаминов по назначению врача. В санатории «Обь» гостям помогают восстановить баланс витаминов с помощью диетического питания, фитобара и индивидуальных рекомендаций врача. ☎️ Узнать подробнее: 8(3852)268-168, 8-800-250-45-90 🌎 Сайт: www.san-ob.ru 🚗 г. Барнаул, Змеиногорский тракт, 77