Международный банный день

Международный банный день Это неофициальный, но любимый праздник, который ежегодно отмечается 14 июня. В России он приурочен ко дню памяти святого целителя Агапита Печерского, который использовал баню как одно из средств лечения. Исторически "банным днём" на Руси всегда считалась суббота, так как люди готовились к воскресной службе, очищаясь не только телом, но и мыслями. На встрече клуба "Час Здоровья" вели беседу о нашей русской бане, чем она хороша и полезна. Поделились советами и секретами своих банных лайфхаков. К примеру, пар - главное действующее лицо. Пар в бане оказывает комплексное оздоравливающее воздействие, улучшая работу всех систем организма. Горячий влажный воздух глубоко прогревает ткани. Поход в баню снимает мышечное и нервное напряжение-тепло расслабляет зажатые мышцы, избавляет от болей в спине. Улучшает дыхание. Влажный пар действует как ингаляция. Разгон кровообращения. Расширение сосудов улучшает питание внутренних органов и тканей. Глубокий прогрев облегчает симптомы при артритах, радикулите и отложении солей. После завершения всех банных процедур плавно остудите тело, примите тёплый душ, чтобы смыть пот и восполните потерю влаги. Обязательно дайте организму отдохнуть не менее 30-60 минут. Воздержитесь от алкоголя и физических нагрузок. Поэтому, по возможности посещайте баньку. Лёгкого вам пара! В рубрике "Полезные советы от Светы" узнали, что авокадо – мощный суперфут, богатый мононенасыщенными жирами, клетчаткой, калием и витаминами Е, К и В. Его регулярно употребление снижает уровень «плохого» холестерина, поддерживает здоровье сердца, улучшает пищеварение и способствует быстрому насыщению при похудении. Основные полезные свойства плода. Для сердечнососудистой системы: высокое содержание жирных кислот нормализует уровень холестерина и укрепляет сосуды. Для пищеварения: растительные волокна улучшают перистальтику кишечника. Плод содержит больше калия, чем банан, что поддерживает водно-солевой баланс и снижает давление. Для красоты: витамин Е, антиоксиданты и полезные масла питают кожу, предают ей упругость, а также улучшают состояние волос и ногтей. Усвоение питательных веществ: добавление авокадо в салаты помогает организму лучше усваивать витамины из других продуктов. Советы по употреблению. Диетологи рекомендуют съедать не более половины плода в день. Фрукт достаточно калориен. Его можно добавлять в смузи, салаты, использовать как намазку на тосты. Ограничения: авокадо не рекомендуют при обострении панкреатита, холецистита и тяжёлых заболеваний печени из-за высокого содержания жиров. Возможна и индивидуальная аллергическая реакция. Руководитель клуба «Час Здоровья» С.А.Демидова #ВяземскийКЦСОН