Неделя информирования о важности физической активности — 8 июня 2026 г. в 06:19:02.049
Неделя информирования о важности физической активности Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рама молочной железы на 21-25%, депрессии и тревожных расстройств — на 20 %, остеопороза и связанных с ним переломов на 15 – 20%. Последствия низкой физической активности для разных систем организма Сердечно‑сосудистая система: - ослабление сердечной мышцы; - снижение эластичности сосудов; - ухудшение кровообращения; - повышение артериального давления; - риск атеросклероза, ишемии, варикоза и тромбозов. Опорно‑двигательный аппарат: - потеря мышечной массы и силы; - снижение плотности костной ткани (риск остеопороза); - дегенеративные изменения в суставах (артриты, артрозы); - ухудшение координации и равновесия. Дыхательная система: - уменьшение жизненной ёмкости лёгких; - ухудшение вентиляции и газообмена; - одышка при небольших нагрузках. гормональные нарушения. Нервная система и психическое здоровье: - снижение выработки эндорфинов («гормонов счастья»); - повышенная утомляемость, раздражительность; - нарушения сна; - повышенный риск депрессии и тревожности; - ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, концентрации). Иммунная система: - снижение общей сопротивляемости организма инфекциям; - замедление восстановительных процессов. Регулярная физическая активность не только снижает риск перечисленных заболеваний, но и улучшает качество жизни, повышает работоспособность, настроение и продолжительность жизни.