5 шагов для защиты сердца — 13 февраля 2026 г. в 02:11:33.894
5 шагов для защиты сердца Двигайтесь: 150 минут умеренной физической активности в неделю снижают риск ССЗ на 30%. Откажитесь от курения: уже через год после отказа риск инфаркта сокращается вдвое. Контролируйте рацион: больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых; меньше полуфабрикатов. Следите за давлением и холестерином: регулярные проверки помогают выявить проблемы на ранней стадии. Управляйте стрессом: медитация, дыхательные практики и здоровый сон укрепляют сердце.