КГБУЗ "Городская поликлиника № 9"

В первом посте мы признали, что усталость — это не слабость. Теперь давайте учиться с ней работать. Наш мозг постоянно прокручивает прошлое («зачем я так сказал?») и будущее («а что, если завтра...»). В этом хаосе мы теряем энергию. Практика «Заземления 5-4-3-2-1» помогает вернуть контроль. Этот метод физически переключает мозг с тревоги на сенсорику. Тревога живет в будущем, а чувства — только в настоящем. Попробуйте делать это упражнение 2 раза в день. Это не терапия, но это отличная профилактика панических состояний. А в пятницу поговорим о том, как сохранить этот ресурс, когда вокруг все «бесят».

🍂 Вакцинируйтесь от клещевого энцефалита осенью! Дорогие пациенты! Хотим напомнить, что осень — это идеальное время для плановой вакцинации против клещевого энцефалита. Сделайте это сейчас, чтобы быть полностью защищенными к началу следующего сезона. Приглашаем вас в кабинет № 208. 📅 План вакцинации: ✅ Первый этап: с 15 октября по 15 ноября. ✅ Второй этап: с 15 ноября по 15 декабря. Напоминаем, что интервал между первой и второй прививкой должен составлять 1 месяц. 🕒 График работы кабинета: • Пн-Пт: с 8:00 до 15:00 • Перерыв: с 12:00 до 12:30 ❗️ Важное условие: Перед введением вакцины вас обязательно осмотрит врач.

Мы привыкли следить за зубами, качать мышцы и считать шаги. Но когда речь заходит о мозге, мы часто действуем по принципу «само рассосется». Неделя сохранения психического здоровья — это не про слабаков, а про тех, кто хочет жить качественно. 🤯Почему мы доводим себя до выгорания? Потому что психика не болит так, как зуб. Она не подает сигнал SOS сразу. Она просто начинает тихо саботировать: пропадает концентрация, еда теряет вкус, любимые дела вызывают раздражение. Мы списываем это на лень или усталость, продолжая насиловать себя. Задание на неделю: Начните с малого — проведите ревизию своего состояния. Не ругайте себя за усталость. Просто признайте: «Я человек и мне нужна перезагрузка». 🚩В следующем посте расскажем, как найти 15 минут в день, чтобы эта перезагрузка случилась.

🛡 Время позаботиться о себе! Приглашаем вас на вакцинацию. 🏥 Ждем вас в кабинете №208. ⏰ График работы: с 8:00 до 15:00 (обед: 12:00–12:30). 👨‍⚕️ Пожалуйста, не забудьте: перед прививкой нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Уважаемые пациенты! В нашей поликлинике проходит прививочная кампания против ГРИППА и ПНЕВМОКОККОВОЙ ИНФЕКЦИИ. Приглашаем вас на вакцинацию. 📍 Прививочный кабинет №208 🕒 с 8:00 до 15:00 (перерыв с 12:00 до 12:30). ⚠️ Важно: Перед процедурой обязательна консультация врача для оценки состояния здоровья и получения допуска. Берегите себя!

Челлендж: 7 дней для сердца Мы обсудили проблему и решение. Теперь — время действовать! С сегодняшнего дня стартует наш недельный челлендж «7 дней ответственного отношения к сердцу». Каждый день — маленькое задание: Маленькие но такие полезные привычки изменять вашу жизнь к лучшему! Вместе мы сделаем сердца здоровее! ❤️