Мозг: 4 шага к поддержанию здоровья — 21 июля 2026 г. в 01:15:03.605
Мозг: 4 шага к поддержанию здоровья Здоровый мозг — залог активного долголетия. От его функциональной и когнитивной активности напрямую зависит качество жизни. В России проходит неделя сохранения здоровья головного мозга. Рассказываем о четырёх простых шагах, которые помогут сохранить ясность ума и снизить риски заболеваний. 🔹Контроль сосудистых факторов: гипертония, гипергликемия и дислипидемия могут приводить к инсульту и деменции. Регулярное измерение давления, физическая активность и здоровый рацион помогают снизить риски. 🔹Снижение количества соли в рационе: избыточное употребление соли провоцирует гипертонию и сосудистые патологии. Чтобы их избежать, нужно снизить количество соли в рационе до 5 г в сутки. 🔹Качественный сон и психологическая устойчивость: плохой сон напрямую отражается на здоровье мозга, а постоянные стрессы могут приводить к ухудшению памяти и концентрации. Творчество, спорт, хобби помогают снизить уровень стресса. 🔹Регулярная умственная и социальная активность: способствуют сохранению нейропластичности — способности выстраивать связи между нейронами. Это особенно актуально в пожилом возрасте. В профилактике заболеваний мозга важен комплексный подход. Но если вы или ваши близкие столкнулись с признаками заболеваний, — рассеянностью, головокружением, болью, нарушением координации и другими симптомами — важно вовремя обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. ККБ им. Владимирцева в МАХ.