КГБУЗ «Клинический Центр восстановительной медицины и реабилитации»
Без категории · 15 июня 2026 г.
📆 С 15 по 21 июня 2026 года проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 15 июня 2026 г. в 00:24:01.399
📆 С 15 по 21 июня 2026 года проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов. 📱 Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. ☝️ Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. 👉 Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. 🚗 Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. ‼️ Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: 🔺создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; 🔺отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; 🔺встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; 🔺больше двигаться и заниматься физической активностью; 🔺отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; 🔺устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 🔺использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.