✅Врачи подтверждают: у тех, кто двигается, риск болезни Альцгеймера падает почти вдвое,... — 25 августа 2026 г. в 02:27:27.957
✅Врачи подтверждают: у тех, кто двигается, риск болезни Альцгеймера падает почти вдвое, а деменции — на треть. Кроме того, физнагрузка снижает вероятность столкнуться с гипертонией, диабетом второго типа, инсультом и некоторыми видами рака. ❓Сколько нужно двигаться? (без фанатизма) 📝Всемирная организация здравоохранения недавно обновила свои цифры для взрослых от 18 до 64 лет: 📎Базовый уровень: либо 150–300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание), либо 75–150 минут интенсивной (бег, активные игровые виды спорта). Можно миксовать. 📎Для перфекционистов: если хотите максимум пользы — поднимайте планку до 300+ минут умеренной нагрузки или 150+ минут интенсивной в неделю. 📎Обязательная программа: два раза в неделю берите в руки гантели, эспандеры или хотя бы тяжелые сумки из супермаркета. Силовые нужны не только для красоты бицепса, но и для крепких костей и хорошего кровотока.