😣Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным ур...
😣Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. 📱Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. 🚙Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. ✨Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: •создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; •отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; •встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; •больше двигаться и заниматься физической активностью; •отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; •устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; •использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. ❗Помните, дети берут пример со взрослых. Если родители «сидят» в телефоне, а ребенку говорят: «Иди почитай, а телефон нельзя», то для ребенка это звучит, как «Отстань от меня!». Ребенок чувствует себя одиноким и страдает от недостатка внимания. Дайте ему это внимание, помогите найти что-то интересное. Будьте хорошим примером для подражания. Технологии — это проблема всей семьи. Как родители, мы должны показывать нашим детям, как самим регулировать использование телефона и заботиться о своем психическом и физическом благополучии. #помощь #поликлиникаРайонаЛазо #районлазо #здоровье #хабаровскийкрай