❤Сердце работает всю жизнь: около 100 000 ударов в сутки. При правильном уходе оно могл... — 6 июля 2026 г. в 07:00:06.033
❤Сердце работает всю жизнь: около 100 000 ударов в сутки. При правильном уходе оно могло бы служить до 150 лет, но на срок влияют стресс, наследственность и экология. Грамотная профилактика может сократить смертность от сердечно‑сосудистых заболеваний на 80 %. ⚡Как поддержать сердце ✅Больше клетчатки — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы: она помогает выводить «плохие» жиры. ✅Добавляйте полезные жиры — оливковое, льняное, конопляное масло, орехи, жирную рыбу: они улучшают баланс холестерина. ✅Сократите сахар и соль: соли — не более 5 г в день, сахара — до 50 г (включая содержащийся во фруктах). Откажитесь от газировки и добавленного сахара. ✅Выбирайте сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб, макароны из твёрдой пшеницы, несладкие фрукты и овощи) вместо простых (чипсы, конфеты, выпечка). ✅Спите 6–8 часов в сутки. 🏃Будьте физически активны: начните с ежедневной зарядки, постепенно увеличивая нагрузку. ❤Берегите сердце и будьте здоровы! #помощь #поликлиникаРайонаЛазо #районлазо #здоровье #хабаровскийкрай